به گزارش روشنای راه، برای اینکه روان ما هم سالم تر باشد و رشد بهتری داشته باشد باید آن را تغذیه کنیم و برای این امر بایستی خنده را با سلامت روانمان همراه کنیم. خنده از این جهت مهم است که مغز انسان اصلاً دانا نبوده و ما هرچقدرانرژی مثبت به مغز بدهیم به همان سمت و سو می رود و اگر همیشه افکار منفی داشته باشیم و یا جملات منفی به کار ببرم و غصه را به ذهن وارد کنیم مغز به همان سوی ناراحتی و غصه می رود و اگر شادی را به مغز خود تزریق کنیم ذهن فکر می کند باید شاد باشیم، شادی جزو رشد و سلامتی ماست، آن را قبول میکند و به همان سمت و سو می رود.
تغذیه سالم برای سلامت روان یعنی شادی و افکار مثبت.زمانیکه روان خوب تغذیه شودو حواسمان به این امر باشد که بدانیم چه چیزی حال ما را خوب و چه چیزی حال ما را بد می کند روی سلامت جسم تاثیر می گذارد.
بیماری های روان تنی از اینجا بر می آیدکه به دلیل اینکه حواسمان به جسم و روانمان نیست روان به جسم صدمه میزند. وقتی در محیط های شاد نباشیم یا روان خود را با اعمال مثبت تغذیه نکنیم فشار خون بالا، دیابت، پیری زودرس و گرفتگی عروق به سراغمان می آیدوقتی اضطراب و افسردگی از بیرون ما را درگیر می کند و نمیتوانیم آن را مدیریت کنیم معمولاً به جسم صدمه میزند. خنده و شادی باعث می شود تغییرات هورمونی اتفاق بیفتد وسطح هورمون های شادی آور مثل دوپامین وسروتونین افزایش پیدا کند، تمام سلول ها به طرف شادی می رود و جسم هم با آن همخوان و هماهنگ می شود.
متن از خانم شهرزاد شفیع زاده روانشناس
با توجه به اهمیت شادی بر روی بهبود سلامت جسم وروان مبتلایان به ام اس و اهمیت این امر برای توانمندسازی روح و جسمانیشان انجمن ام اس البرز با همکاری استاد گرامی جناب آقای مصطفوی از سال 1397 اقدام به برگزاری کارگاه یوگا خنده در محل انجمن ام اس البرز به صورت رایگان نموده که برای شناخت بیشتر یوگا خنده و تاثیرات آن مصاحبه ای با ایشان در این خصوص داشته ایم که در ذیل به آن می پردازیم.
تعریف کلی یوگا خنده چیست؟
یوگای خنده یک اصطلاح است و آقای مادان کاتاریا ابداع کننده این سبک در سال1995 هستندو خاستگاه آن هندوستان بوده و به واسطه همین اسمش را یوگا گذاشتند. تنها وجه اشتراک آن با یوگا تمرینات تنفسی است که ما به شکل خنده داریم.یوگای خنده خندیدین بدون دلیل و قید و شرط است که بدون آنکه شوخی کنیم و یا کار طنزی انجام دهیم بخندیم. خنده درمانی در گذشته بوده اما همیشه یک نقطه پایان داشته اما یوگا خنده چون خنده بدون دلیل است اثرش ادامه داراست ودر اصل تعریف یوگا خنده همین خندیدن بدون دلیل است.
تکنیک های یوگا خنده چیست و تاثیر آن بر روی بیماران ام اس چگونه است؟
دکترکاتاریا از تکنیک های روزمره اجتماعی استفاده میکرد یعنی همان کارهای روزمره را با خنده ترکیب کنیم به عنوان مثال خندیدن سلام و احوال پرسی . با توجه به چیزی که از خود اعضای انجمن پرسیدیم اکثراً از اینکه استرسشان کم شده بود خوشحال بودند و برخی پس از دریافت آزمایشات نتایج مثبتی گرفته بودند.
فواید یوگا خنده برای بهبود عملکرد مغز چگونه بوده است؟
فواید یوگا خنده را باید به عملکرد کلی بدن ارتباط دهیم. تظیم شدن سطح هورمون های شادی بخش باعث می شود مغز از خواب و کرختی خودش خارج شودو ساز وکار بدن در قسمتهای مختلف را تنظیم میکند.یکی از گزینه های مهم در یوگا خنده تنفس های عمیق و بازدم های عمیق تر است.بالا رفتن سطح اکسیژن عملکرد مغز را تقویت می کند و مهم تر از همه این است که ما ازآن بخش منطقی مغزمان خارج می شویم و قسمت احساسات مغز بیشتر تحریک می شود.و در اصل می توان گفت بیشتر از ظرفیت مغز استفاده میکنیم.
سخن آخر؛ توصیه من به دوستان عزیزمان این است که با شرایط موجودزندگی های فعلی در عصر مکانیزه روابط اجتماعی و روابط خانوادگی ما یک مقدار دارد از هم دور می شودو به واسطه افزایش سرعت تکنولوژی سطح استرس انسان ها بالا رفته است و ما هر لحظه با استرس، نگرانی و حواشی آن دست و پنجه نرم میکنیم شادی را در زندگیمان وارد کنیم و یک مقدار از این تفکر منطقی دست برداریم و با خود درونمان و کودک درونمان آشتی کنیم. شادی را وارد زندگی خود کنیم مخصوصاً شادی بی قید و شرط.
